Dicas de alimentos que não engordam.01

Quando o objetivo é a perda de peso e a qualidade de vida, alimentos menos calóricos e com mais nutrientes devem ser as prioridades!

Existem várias receitas de dietas e regimes, umas funcionais, outras pouco confiáveis. Também existem aquelas receitas que podem ajudar tanto na aparência quanto na resistência do seu corpo.

Para as pessoas que são acostumadas a consumir alimentos com alto número de caloria, e que desejam, não obter ganho de peso e ainda manter hábitos mais saudáveis, é necessário eliminar  da dieta boa parte dos alimentos calóricos, sem nutrientes.

Não é necessário cortar tudo da rotina alimentar, basta tomar certas precauções para que não acabe na obesidade ou com problemas de saúde provocados por péssimos hábitos alimentares.

Alimentos que não engordam

Existem muitos alimentos que contém um número muito baixo de calorias, entre eles estão as frutas, verduras e legumes. As frutas como laranja, maçãs, melancias e morangos, são as mais recomendadas. Uma coisa bem interessante é consumir mais carne branca, por ser menos calórica do que a carne vermelha.

Tente colocar o queijo branco no café, você pode comê-lo até com pão evitando assim a manteiga, mussarela e a maionese que são produtos extremamente calóricos e com poucos nutrientes

Recentemente, uma lista com vários alimentos com menos de 40 calorias foram listados e que facilmente podem ser incorporados à sua dieta. Entre eles podemos citar: a rúcula (4 calorias por xícara), os brócolis (31 calorias), repolho (22 calorias), alface (5 calorias), tomate (22 calorias), couve (5 calorias), entre vários outros.

Esses alimentos são ótimos para manter uma alimentação saudável e balanceada. Você também pode escolher os alimentos para a sua dieta de acordo com a densidade nutricional dos alimentos em que são comparadas nutrientes x calorias. Em uma escala de 100 a 0, os alimentos com maior densidade são aqueles cujo potencial nutricional compensa o consumo de calorias, como ilustramos na tabela a seguir.                                           Veja Tambem:  Alimentos que emagrecem rápido.  .   E também essa novidade. Aumente sua renda,com empenho e dedicação você vai se surpreender.